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50代の健康のための新習慣:重曹クエン酸水を始める
健康ここ最近、すごーく疲れる。 50代に入って2ヶ月。 40代心とは確実に何かが違う。 以前にも増して仕事の疲れが抜けきらない。 仕事量が増して、私だけにしかできない案件が山積みってこともあるんだろう。 パートなのに残業2時間とか、どうかしてるぜー。 という状況で、6月の平日休みの日は、外出する気力すら湧かずお家でゴロゴロ。 なんともったいない事よ。 この疲労感をどうにかしないと旧街道歩きどころか、レトロ建物探訪すらできないではないか。 疲れにくい体が欲しいー! なんたって7月は念願の木曽駒ヶ... -
もったいない拗ねてる時間
健康なんか思い通りにならなくて 気持ちがうまく伝わらなくて 「もういいよ!」 「どうせ私なんて」 「どうせ分かってくれない」 「どうせこっちを見てくれない」 それでプイッと背中をむける。 本当はそんなこと思ってないくせに。 本当は全然よくないし 本当はわかって欲しいし 本当はこっちを見て欲しい。 わたしの本当の気持ちを分かってよ! そんな事ないって言ってよ! そう思ってプイッとする。 宥めてもらうのを待っている。 ヨシヨシしてもらうのを待っている。 なんなら追いかけて来て、謝って欲しい。 これ... -
睡眠を犠牲にしてしまう癖が抜けない
健康前回の記事で、早く就寝するために1つだけ行動パターンを変えてみるという、小さな小さな改善策を挙げました。 翌日の準備のためのお米研ぎを、夫が食器を洗ってくれるのを待たずにやってしまうというもの。 本当にアホらしくなるほど些細なことなのですが、私にとっては悪循環にハマる前に手を打つことが何よりも大切だったりするのです。 で、早速実行に移してみました。 久しぶりに晩酌もしませんでした。 まぁ、これは5日間内服必要に迫られたからなのですが。 億劫になる前にとっととやる事やって、悪循環に... -
生活習慣を変えるのは簡単じゃない、睡眠時間確保が難航
健康もう何年もの課題が睡眠不足。 このまま睡眠不足を続けたら、生活習慣病のリスク、認知症びリスクが駄々上がり間違いなし。 もうすぐ50歳を迎える健康に注意したいお年頃。 そんなわけで今年こそ万年睡眠不足を解消すべく、生活習慣を見直し中。 早くお布団に入ればいいだけっていうシンプルなことなのにね。 簡単なはずなのに、これがなかなかできない・・・・。 【早く寝るために変えた習慣】 早く寝る段取りとして、入浴の時間を変えてみました。 夕食後になるとスイッチが切れて、とにかく色々が面倒くさく... -
怒りの感情は消化するとコントロールできるようになる
健康これからの混乱の時代を生き抜くために、ネガティブな感情に翻弄されないスキルを身につけておくことは、身を守る術の一つだと考えています。 特に怒りの感情に翻弄されないスキル。 強力なパワーを持つゆえ、表現の仕方次第では凶器となってしまう。 私はもともとは短気ですぐカッとなる性格。 怒りの感情に翻弄され失敗することがよくありました。 感情任せに放った言葉や行動に後悔して自己嫌悪する、そんなループから抜け出すことが長年のテーマでもありました。 50歳目前になって、ようやく怒りの感情の取り... -
我慢のオシャレが無理になってきた
健康アラフィフ年代、無理が効かなくなってきたというのもあって、極力我慢はしたくなくなりました。 我慢ってエネルギー消耗するんですもの。 我慢してエネルギー消耗させてたら、疲れてますます出来ることが減ってしまいます。 美しく見せるための我慢のオシャレが無理になってきました。 【楽さ優先】 エネルギーを消耗させない対策として、美しく見せることよりも「体が楽かどうか」というのがファッションの最優先事項になりました。 冷えない服 昔から冷え性です。 40代以降、冷えすぎると体が痛むようになりま... -
今年こそ長年続く悪習慣、睡眠不足を解消したい
健康あと数ヶ月で50代に入ります。 ここ数年実感しているのは、体力的に無理が効かなくなってきたということ。 気合を入れても、若い頃のように睡魔には勝てなくなりました。 歳を重ねると体力も気力も少しずつ落ちてくるって聞いてはいたけれど、どうやらわたしも例外ではないよう。 睡眠不足は想像以上に体力気力の低下に拍車をかけているよう。 睡眠不足を続けていたら、さらに頭も体も使い物にならなくなりそうな予感。 そこで今年こそ、早く寝て睡眠不足を解消してきたいです。 【睡眠負債を抱えることのリスク...
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