習慣化– tag –
-
睡眠を犠牲にしてしまう癖が抜けない
健康前回の記事で、早く就寝するために1つだけ行動パターンを変えてみるという、小さな小さな改善策を挙げました。 翌日の準備のためのお米研ぎを、夫が食器を洗ってくれるのを待たずにやってしまうというもの。 本当にアホらしくなるほど些細なことなのですが、私にとっては悪循環にハマる前に手を打つことが何よりも大切だったりするのです。 で、早速実行に移してみました。 久しぶりに晩酌もしませんでした。 まぁ、これは5日間内服必要に迫られたからなのですが。 億劫になる前にとっととやる事やって、悪循環に... -
生活習慣を変えるのは簡単じゃない、睡眠時間確保が難航
健康もう何年もの課題が睡眠不足。 このまま睡眠不足を続けたら、生活習慣病のリスク、認知症びリスクが駄々上がり間違いなし。 もうすぐ50歳を迎える健康に注意したいお年頃。 そんなわけで今年こそ万年睡眠不足を解消すべく、生活習慣を見直し中。 早くお布団に入ればいいだけっていうシンプルなことなのにね。 簡単なはずなのに、これがなかなかできない・・・・。 【早く寝るために変えた習慣】 早く寝る段取りとして、入浴の時間を変えてみました。 夕食後になるとスイッチが切れて、とにかく色々が面倒くさく... -
今年こそ長年続く悪習慣、睡眠不足を解消したい
健康あと数ヶ月で50代に入ります。 ここ数年実感しているのは、体力的に無理が効かなくなってきたということ。 気合を入れても、若い頃のように睡魔には勝てなくなりました。 歳を重ねると体力も気力も少しずつ落ちてくるって聞いてはいたけれど、どうやらわたしも例外ではないよう。 睡眠不足は想像以上に体力気力の低下に拍車をかけているよう。 睡眠不足を続けていたら、さらに頭も体も使い物にならなくなりそうな予感。 そこで今年こそ、早く寝て睡眠不足を解消してきたいです。 【睡眠負債を抱えることのリスク...
1